{"id":30462,"date":"2022-02-14T13:45:02","date_gmt":"2022-02-14T12:45:02","guid":{"rendered":"https:\/\/prod.dilea.wavenet.be\/folder\/un-regime-vegetarien-naturel-et-equilibre-avec-dilea\/"},"modified":"2022-08-29T14:35:07","modified_gmt":"2022-08-29T12:35:07","slug":"een-natuurlijk-en-vegetarisch-evenwicht-met-dilea","status":"publish","type":"folder","link":"https:\/\/dilea.be\/nl\/folder\/een-natuurlijk-en-vegetarisch-evenwicht-met-dilea\/","title":{"rendered":"Een natuurlijk en vegetarisch evenwicht met Dilea"},"content":{"rendered":"\n


Vegetarisch eten heeft voordelen voor je gezondheid! Maar dan moet je wel nog een gezond en evenwichtig voedingspatroon aannemen, zodat je voedingsinname voldoet aan je lichaamsbehoeften. Melkproducten brengen alvast waardevolle voedingsstoffen aan, zo blijkt uit het recente advies van de Hoge Gezondheidsraad. Hoe je natuurlijk en vegetarisch kan eten ontdek je in dit artikel.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Steeds meer consumenten kiezen voor vegetarische voeding en schrappen vlees en andere dierlijke producten deels of volledig uit hun bord. Goed nieuws, want dit kan zowel\u00a0voordelen hebben voor het milieu door de koolstofvoetafdruk te verminderen en door de positieve invloed op de biodiversiteit, alsook voor je gezondheid,<\/strong>\u00a0aangezien het kan bijdragen in de preventie van ziekten, zoals obesitas,\u00a0diabetes<\/a>, hart-en-vaatziekten en ook bepaalde vormen van kanker!<\/p>\n\n\n\n

Eet je geen vlees, wel nog vis of eieren, of kies je voor veganisme en ban je alle voeding van dierlijke oorsprong? Vegetarisme kan verschillende vormen aannemen en hoewel ze allemaal mogelijk zijn, vragen ze voldoende aandacht voor de globale voedingsinname.<\/p>\n\n\n\n

Door bewust te zijn van de aandachtspunten kan je op een evenwichtige wijze eten, en mee zorg dragen voor het milieu \u00e9n jouw welzijn.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Natuurlijk en vegetarisch eten voor iedereen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eet je vegetarisch, dan is het essentieel om rekening te houden met volgende voedingsstoffen: eiwitten, bepaalde vetzuren, vitamine D, calcium, vitamine B12 en ijzer, zink en jodium.<\/strong> Dit zijn voedingsstoffen waarvan dierlijke producten \u2013 vlees, vis, zuivelproducten en eieren \u2013 een belangrijke bron zijn. Hoe meer voedingsmiddelen je uitsluit, hoe meer aandacht er dus nodig is om een tekort te voorkomen.<\/p>\n\n\n\n

Bij een vegetarisch voedingspatroon, waarbij enkel vlees (en eventueel vis) wordt geschrapt, is het eenvoudig: met voldoende variatie, de consumptie van zuivel en eieren kan je op een natuurlijke manier zorg dragen voor de planeet en je welzijn.<\/strong> Dit voedingspatroon is mogelijk voor elke leeftijdsgroep, maar voor zuigelingen en peuters zijn bijkomende voorzichtigheid en opvolging wel cruciaal. Daarnaast hebben ook kinderen, jongeren, zwangere of lacterende vrouwen een verhoogde behoefte en is ook hier extra aandacht vereist.<\/p>\n\n\n\n

Elke leeftijdscategorie heeft namelijk andere noden en behoeftes! Dankzij de consumptie van zuivelproducten krijg je\u00a0essenti\u00eble voedingsstoffen binnen die op elke leeftijd belangrijk zijn<\/a>. Heb je een lactose-maldigestie of een lactose-intolerantie?\u00a0Dilea Zero Lactose biedt de oplossing met een gevarieerd aanbod met 0% lactose.<\/strong>\u00a0Ontdek er alles over in onze blogposts!<\/a><\/p>\n\n\n\n

D\u00e9 gouden regel, varieer zo veel mogelijk:<\/strong><\/p>\n\n\n\n